肉離れ治療法と予防法

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肉離れ再発　
肉離れを2月7日に起こして以来、5回にわたり経過を記録していきほぼ痛みがなくなったのでとりあえずブログに載せるのはやめていましたが、先日また同じ場所を傷めてしまったのできっ録しておこうと思います。

肉離れを起こした時間
昨日（4月18日）に久しぶりにフットサルやっているときに起こりました。肉離れが完治するまでは、3〜4ヶ月かかるといわれていたのでまだ復帰するつもりはなかったのですが、人数が集まらなかったので参加してしまいました。

肉離れ再発前の痛みはどの程度だったか？
痛みはほとんどなかったのですが時々違和感をかんじることがありました。今にして思うとやはりまだやるべきではなかったと思います。

肉離れを起こした状況
肉離れを起こした瞬間は、ドリブルで相手を交わそうとした瞬間でした。足がつったような感覚でしたが、前回と場所が同じだったので肉離れだとすぐわかりました。

肉離れの程度
痛みはとても軽い物でしたので軽く走ることはできましたが、全力疾走したら絶対に肉離れがひどくなるような感覚になりました。

肉離れの対応
治療はとりあえず凍りで冷やしました。

肉離れの現在の状況
一晩たっての様子は、軽く痛む程度です。日常生活においてはまったく問題ありません。

肉離れの記録４の続きです。
この記事は、２００９年２月７日に左足ハムストリングスの肉離れを起こした後の回復までの過程をメモにとり日記ふうにまとめた物です。

肉離れの記録４でも書きましたが、１週間を過ぎると回復のペースが遅くなってきました。しかし、言い換えると痛みがほとんどなくなってきたため変化を感じれなくなってきたというようにもいえるでしょう。

今日は２００９年の３月１５日です。肉離れを起こしてから１ヶ月以上たちました。実は２月の１３日以降肉離れに関するメモをとっていません。理由は変化がほとんどわからなくなってきたからです。しかし、当時のことを思い出してみると確実によくなっています。痛みはまったくなるなり仕事も含めて日常生活に支障はなくなりました。たまにちょっとバランスを崩したり、無理な体勢で踏ん張ったりしたときに少し痛みを感じたこともありましたが、今日の時点ではそれもほとんどなくなってきました。
しかし、肉離れを起こした２月７日以来まだ全力疾走をしていません。なんとなくいやな予感がよぎってしまいます。ですのであれ以降２回のフットサルの活動がありましたがすべて見学しています。次回は３月２８日（土）にやる予定でいますが、仕事のため参加できません。よってその次は４月に入ってしまうと思います。そこら辺を境に少しずつ復帰したいと思います。その頃には、だいぶ暖かくなってくると思うのでよいのではないかと思っています。

肉離れの記録３の続きです。
この記事は、２００７年２月７日に左足ハムストリングスの肉離れを起こした後の回復までの家庭をメモにとり日記ふうにまとめた物です。

２月１２日（木）肉離れ６日目
今日はサポーターを巻くのを忘れてしまいました。それだけ痛みが軽減しているということなのだと思いますが、まだ走れません。今日の朝ほんの少しですが家を出るのが遅くなってしまいました。普段ならちょっと走れば確実に間に合う時間だったのですが肉離れにより走れなかったせいで電車に乗り遅れてしまいました。しかも電車が揺れたとき足を踏ん張ったのですがちょっと肉離れの場所をいためてしまいました。またもやRICEのCompression（圧迫）の意味を実感しました。けれど痛みはすぐに引きその後特に影響はなかったのでよかったです。

２月１３日（金）肉離れ７日目
とうとう肉離れになって1週間になりました。相変わらずまだ走れません。くだらない事ですが・・・怪我したときや病気になったときは人間でよかったなぁと思います。もし動物だったらこんな長い時間走れないことが続いたら他の動物にたべられて死んでしまうでしょう。肉食動物だったとしても1週間も走れなかったら動物を捕まえることができず餓死してしまうでしょう。あぁ人間でよかった！だけどここにきて回復のペースが少し落ちてきたような気がします。歩くことはできるのですが、まだ走ることができません。にもかかわらず、またサポーターを巻くのを忘れてしまいました。今日は肉離れの部分を傷めることはなかったのでよかったのですがきちんとサポーターを巻かなければいけないと思いました。

肉離れ治療体験談の続きです。
この記事は、２００７年２月７日に左足ハムストリングスの肉離れを起こした後の回復までの家庭をメモにとり日記ふうにまとめた物です。

２月１０日（火）肉離れ４日目
肉離れになってから4日がたちました。前回ふくらはぎの肉離(？)をおこした時は4日くらいたったらほとんど痛みはなくなっていたような気がしますが今回はまだ結構痛いです。でも昨日に比べればだいぶよくなりました。歩くだけなら普通にできます。日常生活にはほとんど影響がなくなってきましたが、まだ走ることはできません。お風呂に入るたびになんとなく足の痛みが軽くなるような感じがするのは気のせいなのか？血行がよくなることによって痛みをカバーするために普段使っていない筋肉が疲労しその疲れが取れることによってラクになってきているのか？いろいろ考えがら、だんだんと回復に向かっている事を実感しています。
明日は祝日なので休みです。しっかり休んで少しでも肉離れの痛みを軽減できるようにしたいと思います。

２月11日（水）肉離れ５日目
今日は家でゆっくりしていました。特に足を使うこともなく安静にしていました。調子はまあまあです。でもまだ走れないです。早く走れるようになりたいです。しかし次回のフットサルは２月２２日なのでそれまで時間があります。多分できないと思いますが、それまでに少しでもよくなっていてくれればと思います。久々の水曜日の祝日でした。明日と明後日の2日間がんばればまた土日の休みなので少し気が楽です。明日からまたがんばります。